12月スタート!

12/01 07:10 泉(いずみ)

おはようございます😊
2025年締めくくりの12月スタートですね！
早いなぁ💦

ラスト1ヶ月頑張るぞー❣️

おはよ♡

12/01 07:10 里穂(りほ)

今日も15時から出勤します♡
よろしくね☺️

お布団からなかなか出れないけど…
朝ご飯の準備頑張った✨

お仕事の旦那様、行ってらっしゃいませ✨

里穂

12/01 07:10 詩乃(しの)

おウチでできる
簡単トレーニング
教えて
と言われる事も多いので😆

ズバリ
プランク

1ヶ月続けると
なんと全身の70%の筋肉を
同時に鍛えられます☺️

プランクをすると前頭葉が
活性化して
30%集中力アップするって〜
おまけに
睡眠の質も向上❗
体幹の安定は
自律神経を整えるらしい☺️
１日1分のプランクで
基礎代謝もアップ

詩乃は
夏に腰痛めてから
やっとらん💦

なんじゃそりゃだよね

詩乃